هر چیزی که باید درباره مکمل بدنسازی پروتئین بدانید

مکمل‌های پروتئینی جزو جدانشدنی تمرینات ورزشی و روزمرة افرادی هستند که به زیبایی و سلامت بدن خود اهمیت می‌دهند. شرکت‌های سازندة پروتئین و مکمل‌های بدنسازی به طور مداوم در حال به‌روزآوری و ساخت محصولات بهینه‌تری هستند که بتوانند انرژی مورد نیاز بدن افراد را جهت ترمیم و رشد، تامین کنند. در این مقاله به بررسی ویژگی‌های یک مکمل بدنسازی پروتئینی می‌پردازیم و انتظار می‌رود که در پایان مقاله بتوانید با ذهنی شفاف‌تر در مورد انتخاب بهترین مکمل بدنسازی پروتئین اقدام کنید.

استفاده از انواع مکمل‌های بدنسازی پروتئینی

مکمل‌های پروتئینی عمدتاً از کدام مواد غذایی ساخته می‌شوند؟

علاوه بر موادی که در آزمایشگاه به مکمل بدنسازی پروتئین اضافه می‌شود، همواره نام چند نوع مادة خوراکی در مواد تشکیل دهندة مکمل به چشم می‌خورد. البته هدف از ساخت مکمل بدنسازی پروتئین این است که مواد زائد یا کم ارزش به بدن وارد نشده و در عوض مواد مفید خوراکی آن هم به شکلی که بدن بتواند با سرعت بیشتری جذب و مورد استفاده قرار دهد، در یک محلول مختصر و مفید قرار بگیرد.

بخش قابل توجهی از مکمل‌های پروتئینی به کمک تخم مرغ و آب پنیر تهیه می‌شوند. وجود تخم مرغ به تامین اسیدهای آمینة ضروری بدن کمک می‌کند و منبع بسیار قوی تامین انرژی است که مصرف آن به صورت یک خوراکی روزمره نیز برای افرادی با فعالیت بدنی بالا مفید است. این دو ماده‌ای رایج در ساخت بهترین مکمل بدنسازی پروتئین هستند.

میزان حلالیت پودرهای مکمل بدنسازی

پودرها به صورت محلول و در ترکیب با شیر یا نوشیدنی‌های دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرند و این موضوع اهمیت دارد که یک مکمل از حلالیت خوبی برخوردار باشد. یعنی در زمان کم و به طور کامل در مایعات حل شوند. این موضوع تا حد زیادی به جذب این ماده به بدن کمک می‌کند. شناخت این نکات می‌تواند به شما در انتخاب و خرید مکمل بدنسازی پروتئینی کمک کند.

بررسی میزان حلالیت پودرهای مکمل بدنسازی

مدت زمان شارژ شدن با یک مکمل پروتئینی

مکمل پروتئین در بدنسازی برای افرادی که به طور مرتب و روزانه به تمرین می‌پردازند به لحاظ بازده و کیفیت نقش تعیین‌کننده‌ای دارد و انتظار می‌رود که در هر بار استفاده از مکمل بدنسازی پروتئین، انرژی مورد نیاز بدن در طی ۶ ساعت تامین شود تا فرد بتواند با انرژی بالا و احساس سبکی، به انجام تمرین‌های ورزشی بپردازد.

تفاوت پروتئین‌های بدنسازی حرفه‌ای با دیگر انواع مکمل‌های پروتئینی

مکمل بدنسازی پروتئین می‌تواند با نسبت‌های مختلف تولید شده و توسط طیف وسیعی از افراد مورد استفاده قرار بگیرد. امروزه صرفا افراد حرفه‌ای و بدنساز یا ورزشکاران حرفه‌ای از این مکمل‌ها استفاده نمی‌کنند. هر فردی که در مسیر تجربة تناسب اندام و کنترل رژیم غذایی خود است، ممکن است به مصرف یک مکمل پروتئینی نیاز پیدا کند.

اما مکمل‌های حرفه‌ای بدنسازی معمولا با دوزهای بالاتری از مواد پروتئینی و درصد بسیار ناچیزی از کربوهیدرات یا چربی و شکر تهیه می‌شوند. بخشی از پروتئین‌های موجود در مکمل‌های حرفه‌ای به صورت سریع و بخش عمدة آن به تدریج و در مدت زمان طولانی‌تری توسط بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

پارامترهای انتخاب یک مکمل پروتئینی خوب

شاید بتوان گفت همچنان بهترین پارامتر انتخاب یک مکمل خوب، توجه به تجربه و نظر افرادی است که با این محصولات سروکار داشته‌اند. افرادی که در تمرینات ورزشی شما را مدیریت می‌کنند اغلب حتی میزان دوز استفاده از مکمل و بازة زمانی مصرف را تعیین می‌کنند. اما پارامترهای دیگر انتخاب مکمل‌های پروتئینی وابسته به فرمول، طعم و ارزش غذایی مکمل‌هاست.

فرمول ساخت مکمل بدنسازی یونیورسال بر روی محصول درج شده و شما با مقایسة کیفیت این محصولات می‌توانید در مورد خرید مکمل مورد نیاز خود اقدام کنید. استفاده از مکمل پروتئین در بدنسازی به میزان انرژی مورد نیاز خود در طول روز و حجم تمرینات بستگی دارد.

یک مکمل ورزشی پروتئین باید بتواند شما را در حین تمرینات، سرحال و پرانرژی نگه دارد و انگیزة شما برای انجام فعالیت بدنی خود به خود افزایش پیدا کند. پس اگر با استفاده از یک مکمل همچنان در حین تمرین احساس کمبود انرژی و ضعف دارید، شاید به این معناست که بهتر است از یک مکمل با فرمول متفاوت‌تری استفاده کنید.

ارزش یا قیمت پروتئین‌های بدنسازی

اینکه شما هزینة کمتری را صرف تهیة یک مکمل بدنسازی پروتئین کنید به این معنی نیست که محصول از کیفیت و تاثیر کمتری برخوردار است. میزان تاثیر مکمل‌ها بر اساس میزان فعالیت بدنی طراحی شده‌اند و برخی از این محصولات بهتر است در دوران تمرین‌های سنگین یا مسابقات مورد استفاده قرار بگیرند. برخی از آن‌ها دارای ترکیب ساده‌تری بوده و می‌توانند به طور روزانه استفاده شوند و ممکن است از قیمت کمتری نیز برخوردار باشند و داروخانه اینترنتی محل مناسبی برای تهیه آن است.

ارزش انواع مکمل‌های بدنسازی پروتئین

نتیجه گیری

 خرید مکمل ورزشی پروتئین جزو محصولات جدیدی هستند که همچنان اطلاعات ضد و نقیض و اندکی در مورد آن‌ها وجود داشته و افراد در مورد استفاده از این مکمل‌ها دارای اتحاد نظر نیستند. هر چند ایدة ساخت این مکمل‌ها می‌تواند بسته به دانش و شرکت سازنده متفاوت باشد اما ایدة اصلی ساخت مکمل‌ها بسیار هوشمندانه است و با شناخت بهتر این مواد می‌توان تجربة بهتری از تناسب اندام و زیبایی داشت.